Podporte našu redakciu
Ak si vážite našu prácu, môžete nás podporiť dobrovoľným finančným príspevkom.
IBAN
SK9102000000004373736457
BIC/SWIFT:SUBASKBX
Názov účtu:VERBINA, o.z.
Ak si vážite našu prácu, môžete nás podporiť dobrovoľným finančným príspevkom.
IBAN
SK9102000000004373736457
Osobitne zverskú úlohu pri mučení a väznení mladých ľudí zohrávali neonacisti z jednotky Azov.
Česká televízia počas štrajku vysiela archívne reportáže zo socializmu. Jakl tvrdí, že verejnoprávne médiá už dnes nepotrebujeme.
Zuzana Kronerrová hovorí o zúfalom stave v kultúre Slováci jej odporučili, nech sa vráti k odkazu svojho otca.
Najnovšie články z partnerského portálu somzdediny.sk
Ján Ferenčák, komunálne voľby v Kežmarku a spor o volebný výsledok. Je čas zmeniť volebný zákon a obmedziť súbeh politických funkcií?
Šojgu hovorí o jednote národa, Šimečka o škodení. Dva rozdielne pohľady na štát
Korčok ostro kritizuje Blanárovu cestu do Moskvy. Dostal tvrdý odkaz...
Analytik Drago Bosnić tvrdí, že Rusko získava technologickú prevahu nad NATO. Lacné drony, hypersonické rakety a masová výroba menia pravidlá vojny.
Pri Ukrajine ľudskosť, pri Slovákoch tvrdý pragmatizmus...
Sklonení nad hrobmi sa v tomto dušičkovom čase viac zamýšľame nad životom a jeho pominuteľnosťou.
2. 11. 2026
pred 1 hod
pred 3 hod
pred 3 hod
Podľa ruskej lekárky Iriny Jarcevovej nie je ani tak dôležité spať určitý počet hodín, ako zaspať čo najskôr. Uviedol portál Business-gazeta.ru.
Ak chcete byť zdravý a čulý i na jeseň, treba zmeniť svoje „spánkové vzorce“. Radí ruská lekárka a terapeutka Irina Jarcevová. Podľa nej treba upraviť čas zaspávania skrátenej dĺžke denného svetla.
Ako uviedla, ideálne by sme mali spať asi osem hodín denne. Dôležité je, aby sme spali po tme. V jeseni je teda treba ísť spať skôr, keďže sa skôr stmieva.
„Treba sa naučiť ísť spať o deviatej až desiatej večer. Jeseň je totiž najťažšie obdobie. Hlavne október, november a december, keď sa veľmi skoro stmieva. Je preto dôležité ísť spať o deviatej alebo desiatej hodine. Je potrebné si na to zvyknúť. Potom nebudete mať problém ráno vstávať o šiestej či siedmej,“ vysvetlila lekárka.
Podľa Jarcevovej je správny spánkový režim zárukou zdravia, vysokej pracovnej výkonnosti a vyrovnaného nervového systému i počas jesene. Zdôrazňuje, že nie je ani tak dôležité spať určitý počet hodín, ako zaspať čo najskôr.
„Ľudia si mylne myslia, že hlavné je spať aspoň osem hodín denne. Že ak si posunú okamih zaspávania na jednu či tretiu hodinu v noci, stačí následne len dospať zaužívaných osem hodín. Tak to ale nefunguje,“ uzavrela Jarcevová.
Zatiaľ žiadne komentáre. Buďte prvý, kto sa zapojí do diskusie.
