V noci na 25. októbra sa mení čas. Prečo americkí odborníci uprednostňujú štandardný čas a čo môže jarný posun znamenať pre zdravie?
Ak si vážite našu prácu, môžete nás podporiť dobrovoľným finančným príspevkom.
IBAN
SK9102000000004373736457
V noci na nedeľu 25. októbra si hodiny posunieme o hodinu späť. O tretej ráno budú opäť dve hodiny a noc sa predĺži. Americkí odborníci na spánok uprednostňujú celoročný štandardný čas, ktorý lepšie zodpovedá prirodzenému rytmu človeka. Problémom je najmä jarný posun, ranná tma a narušenie biologických hodín. Európska únia pritom stále nerozhodla, či sezónne zmeny času zruší.
Jesenná zmena času pripadne tento rok na 25. októbra, poslednú októbrovú nedeľu. O 3.00 sa hodiny posunú na 2.00. Slovensko sa vráti k stredoeurópskemu času, ktorý sa bežne označuje ako zimný. Hodinu spánku získame, večer sa však začne skôr stmievať. Termín vyplýva z pravidiel Európskej únie, ktoré určujú zmenu na poslednú marcovú a poslednú októbrovú nedeľu.
Ľudské biologické hodiny sa riadia predovšetkým svetlom a tmou. Ranné svetlo pomáha organizmu nastaviť denný rytmus a podporuje bdelosť. Večerné svetlo môže oddialiť nástup spánku. Pri letnom čase vychádza slnko podľa hodiniek neskôr, takže ráno zostáva dlhšie tma a večer je dlhšie svetlo. To môže sťažovať zaspávanie a narúšať pravidelný spánkový režim.
Americká akadémia spánkovej medicíny (AASM) presadzuje zrušenie sezónnych zmien a zavedenie celoročného štandardného času. Podľa jej odborného stanoviska tento režim lepšie zodpovedá ľudskému cirkadiánnemu rytmu. Akadémia upozorňuje aj na zdravotné a bezpečnostné riziká spojené so zmenami času, najmä po jarnom posune dopredu. Jej stanovisko sa týka Spojených štátov a nemožno ho automaticky považovať za oficiálne odporúčanie pre Slovensko.
Na jar sa hodiny posúvajú dopredu a ľudia prichádzajú o hodinu spánku. Organizmus sa musí prispôsobiť skoršiemu vstávaniu, hoci jeho vnútorné hodiny sa nemusia okamžite zosúladiť s novým režimom. Odborné stanoviská upozorňujú na súvislosti jarného posunu so zvýšeným rizikom niektorých srdcovo-cievnych problémov a dopravných nehôd. Neznamená to však, že samotná zmena času automaticky spôsobuje infarkty alebo nehody. Výsledky výskumov treba posudzovať podľa konkrétnych sledovaných rizík a skúmaného obdobia.
Úrad verejného zdravotníctva SR v minulosti upozornil, že vnútorné hodiny organizmu nedokážu na zmenu času reagovať zo dňa na deň. Pri adaptácii môžu pomôcť pravidelný spánok, pohyb, vyvážená strava a dostatočný pitný režim. Večer je vhodné vyhnúť sa ťažkým jedlám a dopriať telu čas na upokojenie. Citované odporúčania pochádzajú zo staršieho materiálu zverejneného agentúrou TASR, preto ich nemožno vydávať za nové stanovisko úradu pre rok 2026.
Pomáha pravidelný čas zaspávania a vstávania, dostatok denného svetla a primeraný pohyb. Ak človek očakáva problémy so spánkom, môže si režim upravovať postupne už niekoľko dní pred zmenou. Dôležité je neobetovať spánok v snahe využiť dlhší večer. Hodina navyše na hodinkách totiž automaticky neznamená kvalitnejší odpočinok.
Európska komisia predložila návrh na ukončenie sezónnych zmien času 12. septembra 2018. Európsky parlament podporil zámer v roku 2019, no členské štáty sa v Rade EÚ na konečnom riešení nedohodli. Na prijatie nových pravidiel je potrebná dohoda oboch inštitúcií. Kým sa tak nestane, zostáva v platnosti súčasný systém.
Európska komisia v marci 2026 zverejnila harmonogram letného času na roky 2027 až 2031. Dokument uvádza termíny začiatku a konca letného času pre jednotlivé roky. Neznamená to však, že EÚ definitívne rozhodla o pokračovaní striedania až do roku 2031. Harmonogram vychádza z platných pravidiel a sám osebe nerieši politický spor o ich zrušení.
Slovenské ministerstvo práce už v októbri 2018 zverejnilo stanovisko k návrhu na zrušenie striedania času. Vtedajšie stanovisko rezortov podporovalo ukončenie sezónnych zmien a ministerstvo zdravotníctva odporúčalo celoročný štandardný čas. Zároveň zdôrazňovalo potrebu koordinovaného postupu v celej EÚ, aby rozdielne rozhodnutia štátov nenarušili fungovanie vnútorného trhu. Ide však o stanovisko z roku 2018, nie o nové rozhodnutie pre rok 2026.
Jesenný posun je pre mnohých príjemnejší než jarný. Spor o striedanie času však nie je len otázkou jednej hodiny spánku. Ide aj o zosúladenie pracovného a školského režimu s prirodzeným svetlom. Americkí odborníci na spánok presadzujú celoročný štandardný čas, no v Európe zatiaľ chýba politická dohoda.
V noci na 25. októbra si pospíme o hodinu dlhšie. O tom, či budeme hodiny posúvať aj v ďalších rokoch, však stále nie je definitívne rozhodnuté.
pred 1 d
pred 1 d
pred 1 d
Lucia Plaváková sa snaží navodiť dojem, že Robert Kaliňák v NR SR urazil všetky bezdetné manželské páry. Jeho výrok vytrhla z kontextu, aby to skutočne vyzeralo tak.
Niekedy na takéto konštatovanie skutočne stačí len niekoľko viet.
Koniec rozprávke o spolupráci a zvláštny politický odkaz dňa.
Fico, Plaváková a spor o manželstvo: Kde sú hranice slovenskej ústavy a práva EÚ?
„Ste hanbou tohto národa!“ Po debate na TA3 zazneli slová plné hnevu
Ani Demokrati sa nevrátia k štedrej podpore Ukrajiny
Peter "Ďateľ" Tóth naďalej sleduje vývoj situácie v kauzách Očistec a Kajúcnik.
V noci na 25. októbra sa mení čas. Prečo americkí odborníci uprednostňujú štandardný čas a čo môže jarný posun znamenať pre zdravie?
Najnovšie články z partnerského portálu somzdediny.sk
Z domova
30. 7. 2026
Komentáre
31. 10. 2025
Video
6. 10. 2025
Komentáre
22. 9. 2025
Zatiaľ žiadne komentáre. Buďte prvý, kto sa zapojí do diskusie.