Bulvár
Pribrali ste cez sviatky? Samotné behanie na chudnutie nestačí!
Podporte našu redakciu
Ak si vážite našu prácu, môžete nás podporiť dobrovoľným finančným príspevkom.
IBAN
SK9102000000004373736457
BIC/SWIFT:SUBASKBX
Názov účtu:VERBINA, o.z.
Ak si vážite našu prácu, môžete nás podporiť dobrovoľným finančným príspevkom.
IBAN
SK9102000000004373736457
Denník N chce rozbehnúť vlastné rádio. Na Donio žobre peniaze od verejnosti a pri 1 000 eurách ponúka odmenu „Zachráňme demokraciu“.
Vždy je lepšie, keď stádo baranov vedie lev, ako keď stádo levov vedie baran. Mám pocit, že dnešné európske národy sa podobajú stádam levou, ktorých vedú barani. Jozef Banáš trefne ohodnotil level dnešných "niktošov" vo vedení štátov i EÚ.
Zvlášť v domácnostiach, kde sú deti je dôležité dbať o to, aby topánky, v ktorých chodíme po vonku, ostali maximálne v predsieni. Hosťom pokojne ponúknite prezuvky.
Najnovšie články z partnerského portálu somzdediny.sk
Politický komentátor je presvedčený, že premiér o podrobnostiach z rokovaní NATO a EÚ hovoriť nemôže, práve preto jeho varovanie treba brať vážne.
Ivan Korčok v ostrej debate s Tiborom Gašparom strácal istotu a namiesto argumentov siahal po posmeškoch. Diskusia sa dotkla aj nehody, právneho štátu a politického dvojakého metra.
Aj bez ochranky si užíva ochranu a za štátne šíri nenávisť voči seniorom!
Parlament sa vracia a s ním aj ostré konflikty. Matovič ich využíval roky. Sociologička vysvetľuje, prečo nás politické hádky priťahujú a čo s nami robia.
Komentáre
31. 10. 2025
Motiváciou pre väčšinu bežcov bolo práve chudnutie. A tak ich v začiatkoch mohlo sklamať, že samotný beh na chudnutie stačiť nemusí. Atletický tréner Štefan Mereš v Denníku N vysvetľuje, v čom tkvie hlavný problém.
Keď podľa Mereša s behom začíname, väčšinou nezvládame dávku kilometrov, aby ovplyvnila energetický výdaj, ktorý by sa prejavil na hmotnosti. „Problémom je, že rekreačný bežec zvládne za týždeň najviac 30 či 40 kilometrov, čo predstavuje možno 10 percent celkového týždenného energetického výdaja. A to samo osebe nestačí,“ hovorí. Ak ale k behu pridáme náležité stravovanie, je to mimoriadne efektívny prostriedok na chudnutie.
chudneme vtedy, ak telo počas dňa spotrebuje viac energie, ako prijme. Tréner Mereš upozornil, že úlohu behu často preceňujeme. „Priemerný bežec s hmotnosťou 70 kilogramov potrebuje denne 1500 – 2000 kalórií. Ak sa snaží schudnúť, malo by ísť približne o 1500 až 1700 kalórií. Polhodinovým až hodinovým behom v štandardnom tempe spotrebuje približne 300 – 600 kalórií. Ak máte na raňajky hrsť cereálií, na obed sendvič a na večeru malú misku cestovín, už ste prijali 750 kalórií.“ Teda nadbytok toho, čo ste spotrebovali pri behu, píše Denník N.
Ak má teda beh ovplyvniť dennú energetickú bilanciu (vyššie zmienenú rovnicu), musí byť dostatočne intenzívny a dlhý, čo v začiatkoch hrozí pretrénovaním, možno až zranením. „To, že ste bežec, neznamená, že nemáte limity v počte kalórií a sacharidov,“ pripomína Denník N
je podľa trénera Mereša ideálna. Ak si totiž upravíte stravovanie znížite bazálny metabolizmus - míňate menej energie. „V takejto situácii sa ukazuje fyzická aktivita – napríklad beh – ako výborný doplnok na chudnutie. Beh, hoci aj nie dlhý, zabráni utlmeniu bazálneho metabolizmu, čo v konečnom dôsledku pomáha chudnúť,“ vysvetľuje Mereš.
Chcete nám pomôcť?
Vážení čitatelia, ak po prečítaní článku máte pocit, že si zaslúži, aby si ho pozreli viacerí, poprosíme vás o zdieľanie pomocou tlačidla f – zdieľať. Ďakujeme, že pomáhate šíriť názory, ktoré sa tradičnými médiami k verejnosti nedostávajú. Ak si chcete pozrieť našu aktuálnu výrobu, kliknite na stránku www.hlavnydennik.sk. Ďakujeme. Redakcia HD.
Zatiaľ žiadne komentáre. Buďte prvý, kto sa zapojí do diskusie.
