Podporte našu redakciu
Ak si vážite našu prácu, môžete nás podporiť dobrovoľným finančným príspevkom.
IBAN
SK9102000000004373736457
BIC/SWIFT:SUBASKBX
Názov účtu:VERBINA, o.z.
Ak si vážite našu prácu, môžete nás podporiť dobrovoľným finančným príspevkom.
IBAN
SK9102000000004373736457
Europoslanca osočili na základe klamstva poľského ministra vnútra.
Voľby do Kongresu USA priniesli porážku Trumpových republikánov. Komentár analyzuje dôsledky pre americkú politiku aj izraelského premiéra Netanjahua.
Vo veku 68 rokov zomrel v nedeľu (8. 11.) v Bratislave huslista Peter Uličný. Bol dlhoročným členom Orchestra ľudových nástrojov Slovenského rozhlasu, v ktorom…
Najnovšie články z partnerského portálu somzdediny.sk
Ostrý komentár o rodinných privilégiách v politike, západných hodnotách, slobode kritiky a minulosti pred rokom 1989. Kto má právo kázať o 17. novembri?
Takto nervózny líder opozície ešte nebol...
Môžete si ich pomenovať, ako chcete. Politickí migranti, politickí turisti, prebehlíci, prezliekači kabátov...
Hrozí na Ukrajine ľudové povstanie? Korupcia, násilné odvody a nespokojnosť s vládou vyvolávajú otázky o budúcnosti Zelenského a možnom prevrate.
Ako dlho dokáže Ukrajina pokračovať vo vojne?
8. 11. 2026
Odborníci označili ovsené vločky za jednu z najvhodnejších potravín na raňajky, najmä pre ich priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Ich účinky potvrdzujú aj vedecké štúdie.
Hlavnou prospešnou zložkou ovsa je beta-glukán, špeciálny druh vlákniny. Pomáha telu účinnejšie vylučovať žlčové kyseliny prostredníctvom tráviaceho traktu.
Na doplnenie stratených žlčových kyselín pečeň využíva cholesterol a intenzívnejšie odoberá z krvného obehu takzvaný „zlý“ LDL cholesterol. To môže viesť k zníženiu celkovej hladiny cholesterolu aj jeho škodlivej zložky.
Podľa odborníkov môže pri pravidelnej konzumácii ovsených vločiek celkový cholesterol klesnúť približne o 0,24 až 0,42 mmol/l.
Ovsené vločky preto patria medzi najvhodnejšie obilniny pre zdravie srdca a odporúča sa ich pravidelne zaraďovať najmä do raňajok.
Ide o významný prínos pre zdravie srdca, ciev aj metabolizmu.
Beta-glukán účinkuje vďaka schopnosti vytvárať viskózny gél. Ten spomaľuje vstrebávanie žlčových kyselín v čreve a zvyšuje ich vylučovanie. Pečeň následne spotrebúva cholesterol na tvorbu nových žlčových kyselín, čím sa znižuje jeho koncentrácia v krvi.
Výsledkom môže byť pokles celkového cholesterolu aj lipoproteínu s nízkou hustotou, teda LDL cholesterolu, ktorý sa označuje ako „zlý“.
Ovsené beta-glukány ovplyvňujú aj črevný mikrobióm, najmä baktérie, ktoré regulujú metabolizmus žlčových kyselín a tvorbu mastných kyselín s krátkym reťazcom. Tieto látky zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii hladiny cholesterolu v tele.
Viaceré štúdie potvrdzujú, že pravidelné zaraďovanie beta-glukánu z ovsa do jedálnička môže prispieť k zlepšeniu lipidového profilu.
V jednom z experimentov účastníci, ktorí denne konzumovali 300 gramov ovsených vločiek, zaznamenali už po dvoch dňoch pokles hladiny „zlého“ cholesterolu približne o 0,42 mmol/l.
Treba však zdôrazniť, že účinok závisí od množstva prijatého beta-glukánu. Minimálna denná dávka odporúčaná na zníženie cholesterolu je približne tri gramy.
Zatiaľ žiadne komentáre. Buďte prvý, kto sa zapojí do diskusie.
