Po celé generácie sme presviedčaní, že raňajkovať je nie len potrebné, ale aj zdravé. Lenže čo ak je to mýtus a existuje dôvod, že neraňajkovať môže predĺžiť život. V súčasnosti sa totiž derie do popredia metóda stravovania, ktorej odborníci hovoria Intermitten Fasting – prerušovaný pôst. V rámci tejto metódy chudnutia striedate obdobia jedla a pôstu, čo má podporiť regeneráciu buniek, či spomalenie starnutia, vysvetľuje portál hopkinsmedicine.org.

Tento spôsob stravovania sa môže mať niekoľko foriem, je dôležité len nájsť tú, ktorá bude pre vás vhodná. Hopkinsmedicine pripomína, pri ktorých ochoreniach môžeme upravenými časmi stravy ovplyvniť ich priebeh. Nie každému sa však prerušovaný pôst odporúča.

Nie je dôležité čo, ale kedy

Metóda prerušovaného pôstu môže vyzerať tak, že 16 hodín sa postíte a počas ôsmich hodín dňa máte možnosť najesť sa. Niektorí aplikujú iný interval – päť dní jete normálne a na dva dni príjem kalórií obmedzíte. Otázne je, či je to len ďalšia módna vlna (kto si dnes už len spomenie na kapustovú „tukožrútsku“ polievku, či rôzne viac, či menej drastické diéty?), alebo môže tento spôsob stravovania sa skutočne predĺžiť život.

Čo treba vedieť o pôste

V období pôstu ľudské telo namiesto glukózy využíva ako hlavný zdroj energie tuk. Tento proces sa nazýva ketóza a prichádza pri ňom k postupnej redukcii telesného tuku bez toho, aby ste potrebovali extrémnu diétu. Zlepšuje sa metabolizmus a stabilizuje sa hladina cukru v krvi.

Okrem toho sa spúšťa aj proces zvaný autofágia, pri ktorom sa bunky zbavujú poškodených a nefunkčných častí. Tento mechanizmus podporuje regeneráciu, spomaľuje starnutie a pôsobí ako prirodzená prevencia pred viacerými ochoreniami, približuje portál.

Prerušovaný pôst – prínosy

• Ľuďom s diabetom II. typu zlepšuje inzulínovú rezistenciu a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.
• Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení – takýto pôst môže prispieť k zníženiu cholesterolu a krvného tlaku.
• Priaznivo vplýva aj na mozog. Spomaľuje rozvoj neurodegeneratívnych ochorení (Alzheimerova, či Parkinsonova choroba),
• Existujú náznaky, že môže podporovať odolnosť buniek a brániť rastu niektorých typov nádorov.

Prerušovaný pôst – riziká

Neodporúča sa ale tehotným, či dojčiacim ženám, ale ani ľuďom s poruchami príjmu potravy. Takisto nie každý diabetik je vhodným „kandidátom“ na takéto stravovanie. O vhodnosti, či forme sa každopádne poraďte s lekárom, ktorému dôverujete.

Milí čitatelia,

veríme, že pravda má byť pre všetkých – nie zamknutá za platobné brány, prémiové zóny či platený obsah.

Fungujeme bez oligarchov, bez tlaku politických strán a záujmových skupín.

Ak si vážite našu prácu, prosím, podporte nás.

💳 Príspevok môžete poslať na účet: IBAN: SK91 0200 0000 0043 7373 6457 (do poznámky stačí uviesť „dar“)

Ďakujeme, že ste s nami. Vďaka vám môžeme zostať slobodní. ❤️