Milióny ľudí po celom svete denne bojujú s vysokým krvným tlakom, ktorý ročne pripraví o život státisíce ľudí. Vedci však prichádzajú s jednoduchým, dostupným a chutným riešením: flavan-3-oly.
Podľa najnovšej medzinárodnej štúdie zverejnenej v Európskom žurnále preventívnej kardiológie majú niektoré bežné potraviny rovnaký účinok na zníženie krvného tlaku ako lieky na predpis. A čo je najlepšie? Nejde o žiadne drahé výživové doplnky ani exotické superpotraviny.
Vedci preštudovali 145 klinických štúdií so vzorkou viac ako 5 000 účastníkov a výsledky hovoria jasne: čaj, horká čokoláda a jablká dokážu pri dennej konzumácii znížiť systolický tlak v priemere o 6 bodov a diastolický o 3 - podobne ako štandartné lieky na vysoký tlak.
Kľúčom je pravidelnosť a miernosť
Zlúčeniny nazývané flavan-3-oly posilňujú pružnosť a zdravie ciev, čo vedie k lepšiemu prietoku krvi. Už jednopercentné zlepšenie týchto parametrov znamená zníženie rizika srdcových chorôb o 10 percent.
Optimálna denná dávka?
- 20 až 30 gramov horkej čokolády (min. 75 percent kakaa)
- 700 ml čaju
- 2 jablká denne
Zlepšenie bolo najvýraznejšie u ľudí s vysokým tlakom. Naopak, diabetici na túto terapiu reagovali diametrálne odlišne, čo naznačuje potrebu individuálneho prístupu.
Zatiaľ čo lieky môžu spôsobiť únavu, bolesti hlavy či závraty, flavan-3-oly sú bezpečné. Vedci zaznamenali len mierne žalúdočné ťažkosti u 0,4 % účastníkov.
Vedúci výskumu, profesor Christian Heiss z Univerzity v Surrey, odporúča čokoládu s obsahom kakaa nad 70 percent. Ako nízkokalorickú alternatívu uvádza kakaový prášok v mlieku.
„Tieto potraviny nie sú náhradou liečby, ale silným doplnkom k zdravému životnému štýlu,“ pripomína Heiss.
Milí čitatelia,
v Hlavnom denníku verím, že prístup k informáciám má byť slobodný a otvorený pre všetkých. Preto náš obsah nezamykáme za platobnú bránu, aj keď to znamená, že fungujeme bez veľkých príjmov z predplatnej či inzercie.
Ak máte možnosť a chuť našu prácu, budeme vám úprimne vďační. Vaša podpora nám pomáha:
Zostať nezávislými – nepodliehame tlaku žiadnych oligarchov, politických strán ani záujmových skupín;
Udržať obsah otvorených pre všetkých – aj pre tých, ktorí si platené médiá nemôžu dovoliť;
Ponúkať iný pohľad na svet – už niekoľko rokov prinášame informácie mimo hlavného prúdu.
Podporiť nás môžete zaslaním príspevku na účet:
IBAN: SK91 0200 0000 0043 7373 6457
(uveďte poznámky, prosím, uveďte „dar“)
Ďakujeme, že ste s nami. Vďaka vám môžeme zostať slobodným hlasom.
Vážime si vašu podporu. Nájdete nás aj na sociálnej sieti Telegram tu: https://t.me/hlavnydennik