Podporte našu redakciu
Ak si vážite našu prácu, môžete nás podporiť dobrovoľným finančným príspevkom.
IBAN
SK9102000000004373736457
BIC/SWIFT:SUBASKBX
Názov účtu:VERBINA, o.z.
Ak si vážite našu prácu, môžete nás podporiť dobrovoľným finančným príspevkom.
IBAN
SK9102000000004373736457
FICO POSLAL POLITIKOM ODKAZ: Budúcnosť sa nemôže riadiť iba volebnými cyklami
Hlas ľudu Hlavného denníka
Minister dopravy Jozef Ráž ml. mal ako mnoho jeho rovesníkov v detstve večne obité kolená od pádov na bicykli. Napriek tomu by ani dnes nemal problém chodiť do práce na tomto dopravnom prostriedku.
Najnovšie články z partnerského portálu somzdediny.sk
O Dankovej nevyspytateľnej povahe sa už toho veľa popísalo. Raz darmo, kapitán je ako neriadená strela. Tentoraz to podľa mňa prepískol.
"Hoci Slovensko je malá krajina, tak Fico je podľa svojich vyjadrení veľký štátnik. Zatiaľ čo my sme o niečo väčší, ale Peter Pavel je proti tomu trpaslík," hovorí herec a člen Klubu 2019 Ivan Vyskočil.
Bez termínu by sme mohli nad vyhlásením hodiť rukou.
Radim Panenka tvrdo udrel do Bruselu: „EÚ je najslabšia v celej svojej histórii“. Rozobral tvrdenia Leyenovej bod po bode. Hovorí o nezmysloch, klamstvách, ničení ekonomiky a totalitných štruktúrach EÚ.
Šimečka škrípe zubami, dupe nohami. Zlostí sa, lebo sa nedostal do Mažgútovho videa s výberom progresívnych hlupákov. A to je "prúser" jak Brno. Ako on môže ch…
Komentáre
31. 10. 2025
Základy dobrého spánku sú často skryté v tom, čo jeme pred spaním. Niektoré potraviny dokážu výrazne narušiť kvalitu nočného odpočinku – bez toho, aby sme si to uvedomovali.
A pritom kvalitný spánok patrí medzi najdôležitejšie faktory duševného aj fyzického zdravia.
Odborníci podľa denníka Plus 7 dní varujú, že aj zdanlivo nevinné večerné jedlo môže ovplyvniť, ako rýchlo zaspíme, či sa v noci prebúdzame a ako oddýchnutí sa cítime ráno. Niektoré potraviny totiž stimulujú nervový systém, brzdia tvorbu melatonínu alebo preťažujú tráviaci trakt, ktorý by mal mať v noci pokoj.
Ak sa chcete prebúdzať svieži a oddýchnutí, pozrite sa, čo (ne)jesť po 18. hodine.
Čokoláda
Čokoláda obsahuje nielen cukor, ale aj kofeín a teobromín – látky, ktoré stimulujú nervový systém podobne ako káva. Aj malý kúsok horkej čokolády večer môže predĺžiť čas, kým zaspíte, a znížiť kvalitu hlbokého spánku.
Káva a kofeínové nápoje
Zrejmý nepriateľ spánku. Kofeín blokuje adenozín, látku, ktorá vyvoláva pocit únavy, a jeho účinok môže trvať až 6 hodín.
Ak si dáte kávu po 15:00, váš mozog ju môže „cítiť“ ešte o polnoci.
Tučné jedlá
Hamburgery, syry či vyprážané pokrmy zaťažujú tráviaci systém. Namiesto odpočinku musí telo pracovať, preto sa môžete budiť s ťažobou v žalúdku alebo nepríjemným pálením záhy.
Pikantné jedlá
Chilli, kari či tabasco zvyšujú telesnú teplotu a môžu spôsobiť nočné potenie. Navyše dráždia žalúdočnú sliznicu, čo často vedie k páleniu záhy – najmä ak si ľahnete hneď po jedle.
Cukor a sladkosti
Rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi spôsobí krátkodobý energetický „výstrel“, po ktorom nasleduje prudký pokles. To môže viesť k nočnému prebúdzaniu.
Sladkosti navyše znižujú produkciu melatonínu, hormónu spánku.
Sójové produkty
Táto potravina vás možno prekvapí. Niektoré sójové jedlá obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a cyklus spánku.
Okrem toho sú často vysoko spracované, čo znamená viac sodíka a ťažšie trávenie. Ak trpíte nepokojným spánkom, vyhnite sa im večer z diaľky.
Zelený a čierny čaj
Aj keď pôsobia upokojujúco, obsahujú kofeín – niekedy až polovicu dávky, ktorú má šálka kávy. Zabraňujú tvorbe melatonínu a oddiaľujú zaspávanie. Ak si večer chcete dopriať teplý nápoj, skúste radšej bylinkový čaj z medovky či harmančeka.
Červené mäso
Je síce výživné a bohaté na bielkoviny, no ťažko stráviteľné.
Vysoký obsah tukov znamená, že telo musí pracovať dlhšie, aby mäso spracovalo, čo narúša pokojný nočný odpočinok.
Zatiaľ žiadne komentáre. Buďte prvý, kto sa zapojí do diskusie.
